"我们在有限的生命里耀武扬威，可能总在给予路人亦真亦假的幻觉，我们都是落寞之后才想要粉墨登场的戏子，也终将成为转身离去的故人。”可必须，在转身之前留下些什么，呐喊，欢笑，还是那足以温暖整个山谷的激情。

是的，2011年的那个清晨，我们用体温融化了一整个冬天的空寂，跳荡的脉搏敲醒一轮为奔跑而喷薄的崭新的太阳。

今天的你，可还在黎明里守候？

奔跑的人永远不会迷失，因为他坚信路在脚下，心在远方。香山模式口、石景山老山公园、和奥林匹克森林公园……变化的只是地点，不变的却是内心对于这项运动的执着与追求。只会比从前更完备，专业体能教练的具有针对性的训练，更多的小型测试赛以及户外远足越野活动，总之，相信，只要太阳照常升起，就会遇到我们这些迎着日出奔跑的人。

我准备好了，你还远吗？

活动说明

老山单圈个人计时赛竞赛规程

一、主办单位

跑步中国RUNOFCHINA

二、协办单位（排名不分前后）

阳光体慧体能训练营（负责比赛项目的动作标准裁判）

牛超马拉松训练营（提供计时设备）

全山地全越野俱乐部(志愿者)

我们体育发展（北京）有限公司（志愿者）

汇跑俱乐部（志愿者）

三、品牌赞助（排名不分前后）

STONEHAM中国（名次奖品）

ROCKTAPE中国（名次奖品）

TheNorthFace®（抽奖奖品）

四、赛事推广

跑步中国RUNOFCHINA

五、比赛日期：

2013年11月23日周六

六、比赛地点：

石景山区老山公园

七、竞赛组别与奖励办法：

比赛设男子组、女子组，

10—20人，奖励前三名

20人以上，奖励前六名

抽奖:凡关注官方微信，且参与报名的跑友均可参加现场抽奖

八、电子计时 ：

志愿者手持秒表计时

九、报名办法

关注RUNOFCHINA官方微信 报名；

十、现场联系人及联系电话：

小伟：15810280443

十一、活动安排

1、报名时间：即日起至2013年11月22日中午12点（超过这一时间的报名将不被接受，仍有兴趣参加的跑友可关注官方微信参加体验组，不计成绩，不计名次,但可以参加现场抽奖）。

2、集合时间：2013年11月23日（周六）上午8点30分，自行前往集合地点签到、检入、存包；

3、热身时间：8点50分到9点20分，专业体能教练（祝贺）带大家做热身运动；参赛选手集体慢跑一圈熟悉路线。

4、发枪时间：9点30分

5、颁奖(抽奖)时间：11点30分~11点50分

6、结束时间：约12点00分活动结束。

十二、活动地点及路径：

老山公园(老山驾校场地内). 导航搜索“中国击剑协会”

1、乘车路线:乘坐地铁1号线，在八角游乐园站下车出站，径直向东，老山西街丁字路口处向北拐，向北直行，过一红绿灯，直行上坡，直行下坡，过铁栏杆，右手边即到老山公园集合点。 （第一次参加活动的跑友如果不认识路可以询问老山驾校法规教学点或老山自行车运动员公寓的位置)

2、自驾路线:石景山路与老山西街丁字路口(往北)沿老山西街大路直行过一红绿灯,上坡靠左直行过转盘,下坡直行过栏杆,进入老山驾校训练场,右拐路边停.即可~

十三、比赛项目与路线规划

（一）比赛项目顺序：

1、伏地挺身20次

2、400米折返跑

3、深蹲20次

4、2·1公里越野跑

5、400米折返跑、冲刺

（二）、比赛路线： 比赛起点在俱乐部约跑集合地开始，跑到最高的公路坡后折返上山，在山上沿约跑路线绕一圈之后再回到平路，重复起跑时的路线到达公路最高坡后折返抵达终点。全程约3公里，赛道包括平路和山路、上坡和下坡。如何在复杂的路段中跑出最快的时间，不仅仅需要体力，还需要技巧，这次还加入考验参赛选手的综合体能项目，目的也是想让大家重视自身综合体能的训练，预防运动伤害。组委会将在比赛前安排大家熟悉路线，以便让跑友进行更好的体力分配。，沿途也都会有志愿者和路标指示，防止大家迷路。

十四、个人装备要求

冬季户外运动，做好保暖措施

1、 适合跑步的排汗速干保暖的衣裤；

2、 一双合脚的跑鞋（越野跑鞋最佳）；

3、 保暖的帽子，手套，户外围巾；

4、 1升左右的水（热水），能量饮料，高热量零食（巧克力，糖，能量棒）;

5、 建议多带上一件替换的内穿衣裤，赛后换上，防止着凉;

十五、参赛选手

俱乐部会员（指参加过阳光体慧体能训练营、牛超马拉松训练营、全山地全越野，汇跑俱乐部、易跑帮、等组织的任意一个活动，且关注RUNOFCHINA官方微信或微博的跑友。）均可参加。 同时我们也欢迎非会员跑友的参加，根据 俱乐部规则，非会员首次参加比赛将不能获得优胜奖品，但会保留成绩和名次，并获得会员资格。

"我们在有限的生命里耀武扬威，可能总在给予路人亦真亦假的幻觉，我们都是落寞之后才想要粉墨登场的戏子，也终将成为转身离去的故人。”可必须，在转身之前留下些什么，呐喊，欢笑，还是那足以温暖整个山谷的激情。

是的，2011年的那个清晨，我们用体温融化了一整个冬天的空寂，跳荡的脉搏敲醒一轮为奔跑而喷薄的崭新的太阳。

今天的你，可还在黎明里守候？

奔跑的人永远不会迷失，因为他坚信路在脚下，心在远方。香山模式口、石景山老山公园、和奥林匹克森林公园……变化的只是地点，不变的却是内心对于这项运动的执着与追求。只会比从前更完备，专业体能教练的具有针对性的训练，更多的小型测试赛以及户外远足越野活动，总之，相信，只要太阳照常升起，就会遇到我们这些迎着日出奔跑的人。

我准备好了，你还远吗？

活动说明

老山单圈个人计时赛竞赛规程

一、主办单位

跑步中国RUNOFCHINA

二、协办单位（排名不分前后）

阳光体慧体能训练营（负责比赛项目的动作标准裁判）

牛超马拉松训练营（提供计时设备）

全山地全越野俱乐部(志愿者)

我们体育发展（北京）有限公司（志愿者）

汇跑俱乐部（志愿者）

三、品牌赞助（排名不分前后）

STONEHAM中国（名次奖品）

ROCKTAPE中国（名次奖品）

TheNorthFace®（抽奖奖品）

四、赛事推广

跑步中国RUNOFCHINA

五、比赛日期：

2013年11月23日周六

六、比赛地点：

石景山区老山公园

七、竞赛组别与奖励办法：

比赛设男子组、女子组，

10—20人，奖励前三名

20人以上，奖励前六名

抽奖:凡关注官方微信，且参与报名的跑友均可参加现场抽奖

八、电子计时 ：

志愿者手持秒表计时

九、报名办法

关注RUNOFCHINA官方微信 报名；

十、现场联系人及联系电话：

小伟：15810280443

十一、活动安排

1、报名时间：即日起至2013年11月22日中午12点（超过这一时间的报名将不被接受，仍有兴趣参加的跑友可关注官方微信参加体验组，不计成绩，不计名次,但可以参加现场抽奖）。

2、集合时间：2013年11月23日（周六）上午8点30分，自行前往集合地点签到、检入、存包；

3、热身时间：8点50分到9点20分，专业体能教练（祝贺）带大家做热身运动；参赛选手集体慢跑一圈熟悉路线。

4、发枪时间：9点30分

5、颁奖(抽奖)时间：11点30分~11点50分

6、结束时间：约12点00分活动结束。

十二、活动地点及路径：

老山公园(老山驾校场地内). 导航搜索“中国击剑协会”

1、乘车路线:乘坐地铁1号线，在八角游乐园站下车出站，径直向东，老山西街丁字路口处向北拐，向北直行，过一红绿灯，直行上坡，直行下坡，过铁栏杆，右手边即到老山公园集合点。 （第一次参加活动的跑友如果不认识路可以询问老山驾校法规教学点或老山自行车运动员公寓的位置)

2、自驾路线:石景山路与老山西街丁字路口(往北)沿老山西街大路直行过一红绿灯,上坡靠左直行过转盘,下坡直行过栏杆,进入老山驾校训练场,右拐路边停.即可~

十三、比赛项目与路线规划

（一）比赛项目顺序：

1、伏地挺身20次

2、400米折返跑

3、深蹲20次

4、2·1公里越野跑

5、400米折返跑、冲刺

（二）、比赛路线： 比赛起点在俱乐部约跑集合地开始，跑到最高的公路坡后折返上山，在山上沿约跑路线绕一圈之后再回到平路，重复起跑时的路线到达公路最高坡后折返抵达终点。全程约3公里，赛道包括平路和山路、上坡和下坡。如何在复杂的路段中跑出最快的时间，不仅仅需要体力，还需要技巧，这次还加入考验参赛选手的综合体能项目，目的也是想让大家重视自身综合体能的训练，预防运动伤害。组委会将在比赛前安排大家熟悉路线，以便让跑友进行更好的体力分配。，沿途也都会有志愿者和路标指示，防止大家迷路。

十四、个人装备要求

冬季户外运动，做好保暖措施

1、 适合跑步的排汗速干保暖的衣裤；

2、 一双合脚的跑鞋（越野跑鞋最佳）；

3、 保暖的帽子，手套，户外围巾；

4、 1升左右的水（热水），能量饮料，高热量零食（巧克力，糖，能量棒）;

5、 建议多带上一件替换的内穿衣裤，赛后换上，防止着凉;

十五、参赛选手

俱乐部会员（指参加过阳光体慧体能训练营、牛超马拉松训练营、全山地全越野，汇跑俱乐部、易跑帮、等组织的任意一个活动，且关注RUNOFCHINA官方微信或微博的跑友。）均可参加。 同时我们也欢迎非会员跑友的参加，根据 俱乐部规则，非会员首次参加比赛将不能获得优胜奖品，但会保留成绩和名次，并获得会员资格。